Значения

Послеродовое кормление

Послеродовое кормление


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Питание, вероятно, будет одним из последних приоритетов женщины в течение первых недель после материнства со всеми изменениями, которые произошли и все еще усваиваются. Определенные продукты помогают поддерживать необходимый уровень энергии выполнять задачи новой груди, а также контролировать изменения настроения, которые может вызвать гормональный поток.

С другой стороны, соответствующее количество жидкости необходимо для уменьшения задержки жидкости, которая может закрасться после окончания беременности, и помочь матери избавиться от небольших отеков, которые могли появиться. Алкоголь и напитки с кофеином не помогают в этой работе, поэтому желательно уменьшить их потребление или исключить их из рациона.

- Продукты, богатые Омега-3: Некоторые недавние исследования касаются употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, с меньшей частотой послеродовой депрессии. Хотя механизм не совсем ясен, доказано, что жирные кислоты омега-3 способствуют правильному функционированию мозга, и это может некоторым образом предотвратить депрессию. Рыба и орехи они будут главными союзниками, гарантирующими вклад этих кислот. Если, кроме того, мать кормит ребенка грудью, рыба и моллюски обеспечивают дополнительный йод, единственный питательный микроэлемент, который может потребоваться кормящим матерям. Пригоршня орехов и бутылка воды считаются очень полезной закуской для подзарядки батарей во время еды.

- Молочные продукты: Серотонин - это нейромедиатор, непосредственно участвующий в перепадах настроения и других эмоциональных процессах, происходящих в мозге. Поддержание достаточно высокого уровня серотонина в новой груди может снизить вероятность послеродовой депрессии. Этот вклад достигается за счет продукты, такие как молоко и молочные продукты, медленно усваиваемые углеводы и некоторые продукты животного происхождения, как правило, мясо, рыба и курица. Кроме того, последние также способствуют хорошему поступлению белков, что очень важно для кормящей матери, поскольку потребности женщины в белках в питании возрастают в период лактации.

- Продукты, богатые железом: С другой стороны, а также учитывая потерю крови во время родов, а тем более, если произошло кесарево сечение, желательно в первые недели употреблять продукты, богатые железом. Красное мясо обеспечивает более качественное железо для тела, тогда как в вегетарианском варианте лучшим вариантом будут бобовые и зеленые листовые овощи. Не следует забывать, что эти растительные продукты некоторые продукты, богатые витамином С, например апельсин, облегчают усвоение железа.

Поддержание уровня сахара в крови должно осуществляться за счет медленного усвоения углеводов, как рис или крупы, предпочтительно цельнозерновые, поскольку они содержат более высокую дозу витаминов, что увеличивает их пищевую ценность по сравнению с очищенным продуктом. Медленно усваиваемые углеводы помогают контролировать потребление калорий, обеспечивая медленное высвобождение энергии.

Однако часто возникает потребность или желание употреблять нездоровые и, как правило, более калорийные сладости. В этой ситуации унция шоколада, желательно темного, может быть даже полезна, поскольку помимо удовлетворения потребности в сладостях, он снижает беспокойство, которое может вызвать отрицание, тем самым повышая уровень серотонина.

Среди быстроусвояемых углеводов лучшим вариантом являются фрукты, хотя иногда их можно заменить фруктовым соком.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Послеродовое кормлениев категории «Послеродовой выезд на место».


Видео: 6 основных ошибок после родов. Что делать в послеродовой период? (July 2022).


Комментарии:

  1. Duffy

    Вы можете порекомендовать вам посетить сайт, где есть много статей по интересующей вас теме.

  2. Nixon

    Это трудно сказать.

  3. Reyes

    В этом есть что -то. Я узнаю, спасибо за вашу помощь в этом вопросе.

  4. Lok

    Это интересно. Диктовать, где я могу прочитать об этом?

  5. Arashirr

    Прошу прощения, но я предлагаю пойти по -другому.

  6. Gardacage

    замечательно, очень занимательное произведение

  7. Dow

    Сказано по секрету, тогда мое мнение становится очевидным. воздержусь от комментариев.



Напишите сообщение