Детское питание

6 привычек здорового питания для детей школьного возраста

6 привычек здорового питания для детей школьного возраста


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Для достижения оптимального здоровья важно, чтобы образ жизни был здоровым. Сбалансированная диета на школьном этапе, от 6 до 12 лет, является жизненно важной частью для достижения этой цели, а также для развития ребенка. Что это привычки здорового питания для детей школьного возраста что важно и что повлияет на их успеваемость в школе?

Дети сталкиваются с ежедневными расходами энергии, которые включают, с одной стороны, интеллектуальную активность, связанную с их учебным днем, а с другой - физическую активность, связанную с играми во время перемены, и даже больше, во время внеклассных занятий или занятий. парк.

Хотя это может показаться невероятным, жизнь детей сегодня не так уж далека от стрессовой жизни взрослых, всегда спешащих и бегающих из одного места в другое, так что они тоже могут, не желая пренебрегать своей диетой или упасть. в несоответствующих обычаях.

Чтобы этого не случилось, мы составили список 6 привычек здорового питания для детей школьного возраста которые должны соблюдаться, и что родители несут ответственность за их соблюдение.

1. Ешьте не менее 5 раз в день.
Это одна из самых важных привычек, которую мы можем привить нашим малышам, поскольку пищеварительная система привыкает к тому, что ей никогда не бывает недостатка в пище, и усваивает то, что ей нужно, без стресса, работая как часы.

2. Не пропускайте завтрак
Хорошее питание первым делом с утра не означает, что ребенок потягивает колу в спешке и бежит, съедая печенье по дороге, а скорее дает своему телу энергию, необходимую для начала дня. Молочные, мучные, фруктовые, белковые продукты - ничего не запрещено и ничего не является обязательным, мы просто должны убедиться, что мы не превышаем потребление сахара и что углеводы сложные.

3. Всегда приносите что-нибудь на перемену.
Предпочтительно еда из какой-то группы, которая не была накрыта на завтрак, но если это невозможно, мы можем прибегнуть к основам: сэндвич, фрукт и питьевой йогурт.

4. Перекусите здоровой пищей.
Тот, кто так плохо напирал на хлеб, к сожалению, оказал нам медвежью услугу мамам и папам, но, прежде всего, детям, для которых традиционный сэндвич с закусками превратился в булочку, смузи или коммерческий сок. Возвращаться к истокам и предлагать ребенку бутерброд, бегая по парку, - это очень здоровая привычка. Конечно, с соответствующей начинкой!

5. Ешьте рано
Ужин не следует совмещать с отходом ко сну, так как в положении лежа желудок не переваривает пищу так расслабленно, как днем, стоя или сидя. По возможности, должно пройти не менее часа от ужина до того, как ребенок ляжет спать. Кроме того, если ужин будет слишком поздно, ребенок ляжет спать голодным, потому что он может спать, и это тоже не в его пользу.

6. Пейте много воды.
Вода - это здоровье. Вода является основным ингредиентом тела и заставляет органы работать безупречно. Школьникам не следует экономить на питьевой воде, и привыкание к питью как во время, так и до или после еды - это идеальный опыт обучения как для их настоящего, так и для будущего здоровья.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на 6 привычек здорового питания для детей школьного возрастав категории «Детское питание на месте».


Видео: Здоровый образ жизни. Социальный ролик. Мотивация для школьников и подростков (May 2022).