Метод пилатеса при беременности

Во время беременности женщина переживает изменения психологического и физического порядка. Что касается физической части, многие женщины чувствуют себя ограниченными. Изменение тела приводит к тому, что они теряют эластичность, а также поддерживать осанку очень трудно, по мере того, как беременность прогрессирует. По этой причине очень важно с первых месяцев беременности следить за определенной физической активностью в период беременности (до и после родов).

Регулярная практика упражнений способствует здоровому развитию беременности, а также поддерживает вес, укрепляет мышцы и стимулирует кровообращение женщины. Движения Метод пилатесас помощью компетентного специалиста они соответствуют всем качествам и требованиям, предъявляемым к женщине, чтобы иметь здоровую беременность и несложные роды.

Движения пилатеса могут быть полезны для будущей матери, помогая ей поддерживать хорошую осанку, облегчать некоторые обычные боли и лучше осознавать изменения в своем теле. Техника применяется в соответствии с потребностями каждой стадии беременности и зависит от ежедневных энергетических изменений.

Это программа легких упражнений, предназначенная для укрепления и тонизирования мышц путем легкого растяжения, она позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить осанку, координацию, дыхание и концентрацию.

Практикуя метод пилатеса, беременная женщина Вы лучше узнаете свое тело и научитесь «прислушиваться» к его сообщениям, тем самым лучше овладевая своими движениями. Среди преимуществ выполнения упражнений Метода во время беременности можно выделить:

Во время беременности:
- Укрепление брюшной стенки, что будет способствовать изгнанию в родах.

- Профилактика ненормального отделения мышц брюшной стенки.

- Уменьшение поясничного изгиба, вызванное увеличением размера и веса живота

- Снижение напряжения в мышцах за счет расслабления и растяжения.

- Укрепление мышц ног, стимуляция кровообращения.

- Укрепление мышц рук для адаптации позы к увеличению веса и объему груди.

- Улучшение сна и концентрации

- Улучшение дыхательного механизма за счет лучшей оксигенации тканей и ребенка.

Во время доставки:
- Польза при родах. Более короткие роды, меньше кесарева сечения.

- Осведомленность тела о позах во время родов.

- Повышенная выносливость, расслабление.

После доставки:
- Быстрое послеродовое восстановление, укрепление области живота.

- Уменьшение симптомов недержания, улучшение кровообращения и запоров.

Рекомендуется начинать практиковать метод, когда дискомфорт первых месяцев беременности начинает исчезать, обычно со второго триместра и всегда с разрешения врача. Если выполнять физические упражнения, по крайней мере, на последних месяцах беременности, беременная женщина, вероятно, не будет иметь риска заболеть гипертонией, люмбаго, инфекциями мочевыводящих путей, отеками, варикозным расширением вен и т. Д.

Практика метода пилатеса категорически противопоказана при некоторых обстоятельствах, таких как: гипертония или болезни сердца, преждевременный разрыв плодных оболочек, преждевременные роды, несостоятельность шейки матки или привычные аборты, кровотечения, предлежание плаценты, диабет у матери, заболевание легких. В случае гипо- или гипертиреоза, гипертермии, анемии, сильной усталости, сокращений матки или чрезмерного ожирения рекомендуется применять Метод с момента предварительного разрешения врача.

Источники консультировались:
- metodopilates.net
- pilateswellnessandenergy.com

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Метод пилатеса при беременности, в категории Уход - красота на сайте.

Видео: Йога для беременных 2 триместр. 15 минутная практика. (May 2022).