Заболевания - дискомфорт

Уловки от болей в спине при беременности

Уловки от болей в спине при беременности


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Почти половина беременных женщин на каком-то этапе беременности страдает дискомфортом в спине. Чтобы предотвратить их, удобно изменить свои постуральные привычки и принять ряд профилактических мер, которые предотвратят появление боли в спине и озлобления вашей беременности.

Увеличение объема матки или живот вызывает ось тяжести тела женщины перекладывать и, по этой причине, позвоночника и остальной костно-мышечной системы должны приспосабливаться к этим изменениям. Логично, что эти модификации вызывают боль, особенно когда приходится много часов стоять или сидеть в течение дня. Чтобы облегчить эту боль в спине и предотвратить боль, обратите внимание на то, что лучше для вас.

1. Обратите внимание на осанку
Сядьте и идите с прямой спиной и вперед бедрами. Избегайте ходьбы, выгибая спину или выпячивая живот.

2. Носите удобную обувь.
Полезны туфли на низком каблуке с хорошей поддержкой свода стопы. Не носите туфли на высоком каблуке, потому что они давят на мышцы талии.

3. Избегайте подъема тяжестей.
Это увеличивает нагрузку на вашу спину. Если вам нужно что-то поднять с земли, делайте это, сгибая колени и держа спину прямо, не сгибаясь в талии. Разделите большой груз на два маленьких и, если предмет большой, несите его поближе к себе.

4. Остерегайтесь падений
Убедитесь, что у вас есть все необходимое под рукой, чтобы вам не пришлось наклоняться или тянуться, чтобы дотянуться до них. Во время беременности легче потерять равновесие.

5. Стоя или сидя
По возможности старайтесь не проводить много времени стоя или сидя. Если вам приходится долго стоять, поочередно ставьте ноги на скамейку или ящик. Сядьте на стулья с хорошей опорой для спины и избегайте стульев, на которых вы опускаетесь, потому что вам будет трудно встать одному.

6. Спите на твердом матрасе.
Лучшая поза - на боку, и это поможет подложить подушку между ног, чтобы позвоночник оставался прямым. Вы почувствуете большую поддержку в спине.

7. Используйте пояс для поддержки поясницы.
Пояс и широкие ленты помогают удерживать лишний вес на животе и обеспечивают поддержку поясницы. Они продаются в магазинах для беременных.

8. Массаж для снятия боли.
Поскольку лекарства от боли в спине во время беременности не рекомендуются, хорошей альтернативой является массаж для снятия контрактур. Проконсультируйтесь у специалиста.

9. Профилактика с помощью упражнений.
Упражнения для укрепления и растяжки мышц спины помогают улучшить осанку и предотвратить боль.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Уловки от болей в спине при беременности, в категории Болезни - неприятности на сайте.


Видео: Как избавиться от боли в спине во время беременности. Расслабление спины во время беременности. (June 2022).


Комментарии:

  1. Ganelon

    Вы попали в точку. В этом что-то есть и это хорошая идея. Он готов поддержать вас.

  2. Fain

    В нем что -то есть. Спасибо за помощь в этом вопросе. Я не знал этого.

  3. Ejnar

    Между нас выступлением, вы должны попробовать посмотреть на Google.com

  4. Yocage

    Я прошу прощения, но, на мой взгляд, вы ошибаетесь. Я предлагаю это обсудить. Напишите мне в личку, мы поговорим.

  5. Aram

    Извините, но, на мой взгляд, вы не правы. Я предлагаю обсудить это. Напишите мне в личку, говорите.



Напишите сообщение