Детское питание

Таблица самого сладкого детского питания на рынке

Таблица самого сладкого детского питания на рынке


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мы, родители, ведем с детьми постоянную войну из-за еды. Причина? Счастливый сахар, который присутствует в большем количестве продуктов, чем мы думаем, и в чрезмерных количествах. Если вы также находитесь в фазе поиска способов снизить потребление сахара в семейном рационе, в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, примите это таблица сладкого детского питания.

Многие продукты, которые у нас есть в холодильнике или которые мы видим в супермаркете, содержат сахар, но вам нужно знать, чтобы отличать свободный сахар от естественного, то есть тех, которые содержатся в свежих фруктах и ​​цельных овощах, а не Они отрицательно сказываются на здоровье детей, которые труднее усваиваются и могут нанести вред нашему здоровью.

Мы знаем, что чрезмерное потребление сахара может нанести вред нашему здоровью, но действительно ли мы знаем о его последствиях? По данным Всемирная организация здравоохранения, рекомендуется снизить потребление свободных сахаров на протяжении всего жизненного цикла.

Как для взрослых, так и для детей потребление свободных сахаров должно быть сокращено до менее 10% от общего количества калорий. Снижение потребления калорий ниже 5% принесло бы дополнительную пользу для здоровья, например, уменьшение проблем с кариесом у детей, диабета, гипертонии, проблем с сердцем или ожирения, одного из величайших бедствий современного общества. дети.

Как переводятся эти цифры? Чтобы вы лучше понимали, рекомендованное ВОЗ бесплатное потребление сахара будет: 25 граммов в день для взрослых, 17 граммов в день для детей от 2 до 11 лет и 0 граммов для кормящих младенцев (от 0 до 2 лет).

Как вы думаете, мы это понимаем? Сначала я уже говорю вам нет, потому что если вы посмотрите диаграмма самого сладкого детского питания А учитывая, что каждый кубик сахара содержит 25 граммов, как только мы съедаем кусок пиццы барбекю, съедаем конфету или выпиваем газировку, мы нарушаем статистику!

То же самое происходит с йогуртом, пищей, которая априори кажется очень здоровой и естественной, и которая скрывает множество загадок. Какие самые полезные? По словам Одиль Фернандес, семейного врача, матери троих детей и автора книги «Мой ребенок ест здоровую пищу» (Ediciones Urano), «Натуральный и греческий йогурты содержат меньше всего сахара. Но больше всего сахара в детских, ароматизированных и органических ».

Еще одна ошибка, которая приводит многих людей к употреблять сахар Не осознавая этого, мы обычно связываем сахар со сладкими продуктами, но мы очень ошибаемся. Вернемся к таблице выше. Кетчуп - ингредиент, который дети любят заправлять хот-доги и гамбургеры, - один из самых сладких продуктов на рынке. Вы знали?

+ Изменить наша диета Это просто и сделать так, чтобы с этим изменением мы тоже потребляли меньше сахара! Вот несколько приемов, которые вы можете применить ... прямо сейчас!

- Когда хочется пить, выбрать воду как напиток, который увлажняет и отказывается от сладких безалкогольных напитков, а также от пакетированных соков.

- Замените упакованные продукты для тех, кто начинает готовить дома из натуральных ингредиентов, например, готовит дома томатный соус, а не покупает его в магазине.

- Увеличьте потребление фруктов и овощей в ежедневном рационе. Как насчет того, чтобы во время следующего перекуса вашего ребенка вы заменили шашлык из банана и клубники промышленной выпечкой?

- Контролируйте потребление печенья и каш, так как это один из самых сладких детских продуктов.

- Хорошо проверяйте этикетки на продуктах чтобы увидеть количество сахара в нем. Чтобы вы поняли, чем больше вначале ингредиента, тем больше его содержится в продукте. Так что, если сахар стоит на первом или втором месте в списке ингредиентов, опасность!

- Заменитель некоторых соусов или заправок для салатов солью, перцем или лимонным соком. Они придают ему много аромата и намного натуральнее.

Хотя мы в это не верим и нам поначалу сложно это представить, они есть в магазинах альтернативы сахару так что наши рецепты не теряют этот вкус, но они более полезны.

- Кокосовый сахар
Помимо небольшого количества глюкозы, он богат витаминами группы B и C. Это один из самых натуральных и полезных для здоровья продуктов, которые вы можете найти на рынке. Это очень популярный ингредиент в азиатской кухне, и он начинает приобретать все большее значение в западной кухне. Вы можете использовать его для подслащивания кофе или йогурта.

- листья стевии
Вы можете выращивать их дома. Листья стевии выделяются тем, что не содержат калорий и слаще сахарозы. Борьба с гингивитом и кариесом.

- Сироп агавы
Рекомендуется употреблять в небольших количествах, так как он богат фруктозой. Помогает пищеварению и запорам.

- ксилитол
Этот сахар помогает регулировать диабет, и, хотя его потребление настоятельно рекомендуется по сравнению с сахаром, вы должны быть осторожны с потребляемыми количествами, поскольку он может иметь слабительный эффект.

Готовы начать войну с сахаром? 3, 2, 1 ... приступим!

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Таблица самого сладкого детского питания на рынкев категории «Детское питание на месте».


Видео: Совет за минуту: детское питание. Жить здорово! (May 2022).