Детское питание

15 самых распространенных ложных мифов о вскармливании младенцев

15 самых распространенных ложных мифов о вскармливании младенцев


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ни потребление молока не усугубляет простуду, ни апельсиновый сок не заменяют фрукт. Это лишь некоторые из мифы о вскармливании младенцев циркулирует там. Сегодня мы готовы пролить свет на эти «заявления» и раз и навсегда подтвердить, что правда, а что - розыгрыш.

Хотя в целом мы все относительно ясно понимаем, из чего состоит здоровая и сбалансированная диета и какие продукты мы должны предлагать нашим малышам, мы должны обращать внимание на определенные убеждения, которые существуют в отношении еды и которым не хватает обоснованности или научного обоснования для их поддержки.

1. Сок - это фрукт.
Нет это не так. В соке сахар из фруктов (фруктоза, простой сахар) является свободным, потенциально более опасным для зубов при прямом контакте с ним. Кроме того, потеряна большая часть витаминов (которые окисляются при контакте с воздухом), и, прежде всего, потеряна почти вся клетчатка фруктов.

2. Печенье лучше промышленной выпечки.
Промышленное печенье - это промышленная выпечка, если только оно не домашнее и вы не контролируете тип жира и количество добавляемого сахара.

3. Домашняя выпечка полезна.
Не обязательно! Некоторые домашние кексы или печенье содержат так много сахара, что они далеко не полезны. Сладости не должны быть частью обычного детского завтрака, и мы должны выбирать более здоровые варианты, такие как овсяные хлопья или тосты.

4. Сухие завтраки - это здоровый завтрак.
В соответствии с которым! В хлопьях, предназначенных для детей, содержится очень много сахара, что делает их более привлекательными. Лучше всего выбирать те, которые содержат необработанные цельные зерна и без добавления сахара.

5. В яйцах слишком много холестерина, и они вредны для здоровья.
У них есть холестерин, да, особенно в желтке, но сегодня известно, что другие факторы, такие как вклад нездоровых жиров или малоподвижный образ жизни, способствуют гиперхолестеринемии.

6. Курицу следует готовить без кожи, чтобы не было жира.
Приготовление курицы на собственной шкуре позволяет ей не терять собственные соки, делая кусок намного сочнее. Постарайтесь удалить кожицу перед едой и, таким образом, избегайте жира.

7. Хлеб делает тебя толстым
Вся еда полнится, большего не хватало! Хлеб в основном содержит углеводы, которые обеспечивают около 4 ккал на грамм, что намного ниже того, что дает жир (9 ккал / г).

8. Нарезанный хлеб такой же, как и буханка.
Нет это не так. Нарезанный хлеб содержит жир, простой сахар и больше соли, чем обычный хлеб, что делает его гораздо более калорийным. Если его готовят дома, удобно выбирать полезные жиры и минимизировать их количество, чтобы сделать их полезнее.

9. Лучше маргарин, чем масло
Не обязательно. Сливочное масло содержит насыщенные жиры, так как оно происходит из молочных сливок, но, как правило, это минимально обработанный жир. С другой стороны, маргарин - это жир, с которым сложно работать, и он может содержать еще более вредные транс-жиры - в зависимости от ситуации. Намного лучше использовать оливковое масло, которое содержит ненасыщенные жирные кислоты и жирорастворимые витамины, полезные для здоровья.

10. Орехи слишком жирные.
Конечно, орехи содержат жир, но это ненасыщенные жиры, которые очень полезны для мозга, и, если порция сохраняется в рекомендуемых пределах - обычно это немного - они представляют собой очень полезную закуску для здоровья детей.

11. Молоко усиливает простуду.
Ничего общего с реальностью, молоко не делает слизь густой, но нельзя заменять молоком потребление воды, так как именно вода способствует выведению слизи.

12. Витамин С защищает от простуды.
Это только половина правды, потому что защита не защищает как таковую, но приемлемые отложения витамина С в организме обеспечивают правильное функционирование защитных механизмов и, следовательно, могут повысить защиту от инфекций.

13. Лучше выбирать нежирные варианты продуктов.s
Не намного меньше, нормальным явлением является то, что чем меньше обрабатывается пища, тем лучше, а ее варианты с низким содержанием жира обычно подвергаются тщательной обработке.

14. Замороженные овощи или рыба не обладают питательной ценностью.
Наоборот! Эти продукты замораживаются свежесобранными, когда их питательные свойства оптимальны, и поэтому они хранятся до тех пор, пока не попадут на тарелку.

15. Для детей только белая рыба.
Рыба, как белая, так и синяя, очень полезна для здоровья детей, но синяя рыба имеет гораздо более привлекательный профиль жирных кислот, чем белая, что делает ее еще более полезной.

Вы хорошо заметили? Есть еще вопросы? Не стесняйтесь оставлять нам свои вопросы в комментариях.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на 15 самых распространенных ложных мифов о вскармливании младенцевв категории «Детское питание на месте».


Видео: Грудное вскармливание: правда и мифы (May 2022).