Детское питание

Декалог здорового питания для детей

Декалог здорового питания для детей


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Здоровье и благополучие детей зависит от питания. Родители и педагоги должны донести до ребенка идею о том, что с едой не играют, потому что от этого зависит наше здоровье, и мы должны придавать еде то значение, которого она заслуживает. Это означает сделать перерыв на день, чтобы сесть за стол и занять центральное место в качестве обедающих перед едой, которую мы собираемся съесть.

В настоящее время в нашем обществе изменились пищевые привычки. Если раньше относились с большим уважением к чему-то жизненно важному, например к еде и времени приема пищи, то сегодня вы едите все, что импровизировано, на ходу, стоя и без расписания.

Изменение манеры питания так же важно, как и придание пище того значения, которого она заслуживает. И то, и другое - хорошие правила и обычаи, с которыми дети должны познакомиться дома.

Люсия Булто, диетолог, автор книги »Советы Nutrinanny. Решения, которые работают для кормления детей », подготовила декалог, в котором собраны основные принципы полноценного питания для здоровья детей. Кроме того, он добавляет, что «не менее важно, чтобы ребенок правильно питался, - это то, что он выполняет физические упражнения каждый день»:

1. Нет "плохих" продуктов, но несоответствующие частоты потребления. Адаптируйте количество к возрасту и развитию ребенка.

2. Фрукты и овощи ежедневно. Ежедневно по сезону предлагайте ребенку фрукты и овощи, которые обеспечивают его организм витаминами, минералами и клетчаткой.

3. Три-четыре порции молочных продуктов в день. Они обеспечивают организм кальцием, который необходим костям для полноценного развития. Обезжиренные варианты содержат такое же количество кальция, как и цельные.

4. Используйте оливковое масло., Он наиболее рекомендуется для приготовления и употребления в сыром виде.

5. Две порции протеина в день. Двух умеренных приемов в день рыбы, мяса, яиц или ветчины достаточно, чтобы обеспечить организм детей необходимым количеством белка.

6. Цельные углеводы. Хлеб, рис, макаронные изделия, картофель, бобовые и крупы содержат сложные углеводы, в которых нуждается ребенок. Если вы покупаете цельнозерновые продукты, вы обеспечите их клетчаткой и увеличите потребление витаминов и минералов.

7. Хорошая гидратация важна., Пить всегда воду. Безалкогольные напитки только в определенное время и без кофеина.

8. Разнообразное питание., Запрограммируйте диету, включающую продукты всех групп, не злоупотребляя ни одной из них. Все продукты хороши, главное - баланс между ними.

9. Упакованные продукты, Пищевая промышленность предлагает качественные продукты, адаптированные к новым тенденциям в жизни. Выбирайте консервы из рыбы и овощей.

10. Подавайте личный пример. Позаботьтесь о своем питании, и ваш ребенок будет подражать вам.

Источник:
Советы Nutrinanny. Решения, которые работают для кормления детей
Автор: Люсия Булто. Ред. Планета.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Декалог здорового питания для детейв категории «Детское питание на месте».


Видео: Принципы правильного питания. Рекомендации диетолога Светланы Фус (May 2022).